Coaching

'Problemen zijn er alleen om onze talenten te wekken.'

Coaching verandert je leven en is van enorme waarde. Je neemt het heft in eigen handen en oefent invloed uit op hoe jouw leven er uit ziet. Hier ondersteun ik je graag bij.

In een intakegesprek maken we kennis, bespreken we jouw situatie en geven we vorm aan hoe je graag zou willen dat je leven er uit ziet. Door methoden vanuit psychologie, coaching en mindfulness krijg je vervolgens een totaalpakket aan handvatten om jouw weg te vinden. Je ontvangt informatie, doet kennis op, krijgt inzicht, doet oefeningen en zet veranderingen in gang. Alles wordt afgestemd op jou en jouw wens. Je zult het nodige vinden zodat je straks het leven leidt dat jij graag wilt. Na afloop van het traject kijken we terug op het traject, kijken we waar je op dat moment staat en kijken we vooruit naar wat er nog te wensen over is om ook daarvoor handvatten te krijgen en je weg te kunnen vervolgen. Klik onder de zwarte vlakken op het passende pakket:

Naast deze pakketten is het ook mogelijk om losse gesprekken van een uur in te plannen. Hiervoor kun je je hieronder aanmelden.

Stress en burn-out preventie en herstelprogramma:

In dit intensieve programma dompel je jezelf onder in ontspanning, zelfonderzoek en gedragsverandering. We besteden aandacht aan fysieke, cognitieve, emotionele en gedragsmatige aspecten van jouw situatie. Het programma is een samenstelling van methoden uit psychologie, coaching en mindfulness. Thema’s die aan bod komen, zijn onder andere: ontspanning, hoe om te gaan met stress (coping), grenzen stellen en bewaken, en van belemmerende naar ondersteunende gedachten/overtuigingen.

Dit programma beslaat acht weken en bestaat uit vier coachgesprekken in week 1, 2, 4 en 8, thuis oefenen met toegestuurd materiaal, en contact per e-mail.

De waarde van dit volledige en intensieve stress en burn-out preventie en herstel programma bedraagt 299 euro (inclusief BTW) per persoon.

Wil je meer informatie, klik op onderstaande knop:

'Ik sta even stil en dat is al een hele vooruitgang' - Bertolt Brecht

Klik voor alle andere lessen, workshops, trainingen en trajecten op de knop hieronder:

'Het heeft mij heel erg geholpen om met jou bewust in het hier en nu te gaan staan, met de werkelijkheid van dit moment en de aandacht voor wat ik voel. Ik was uit het lood doordat ik een shock ervaring had. Het is dan zo bijzonder fijn om samen even stil te staan bij wat nou precies de realiteit van de angst en gevoelens nu is en dat dan ook uit te spreken naar mezelf. Dat heeft me vertrouwen gegeven in mijzelf. Het heeft mij zeker geholpen om dat laatste stukje wat mezelf niet lukte, en waar ik echt last van had, te aanvaarden en dat heeft echt de rust en orde in m’n hoofd gegeven waar ik naar op zoek was. Het loopt bij mij niet altijd synchroon met wat ik zeg en wat ik voel. Mijn verstandskant leidt me vaak van mijn gevoel af. Als ik het zo opschrijf dan ben ik je weer dankbaar voor de kracht die ik (weer) heb!'


'Medio 2017 heb ik de MBSR training gevolgd bij Annette omdat ik op zoek was naar meer rust en balans in mijn leven. Zoals velen van ons kamp ik met de hectiek van een drukke baan en een gezinsleven met opgroeiende kinderen. Na de training ben ik in contact gebleven en volgde ik ook andere trainingen bij haar. Jammer genoeg raakte ik eind mei 2018 toch redelijk overspannen en moest ik een poosje rustiger aan doen van de arts. Ik heb toen het oplossingsgerichte coaching traject bij Annette gevolgd. De sessies waren voor mij een punt in de week om naar uit te kijken, en een houvast om verder te komen en te genezen van de overspannenheid. Annette is een fijn en rustig persoon, ze neemt alle tijd tijdens de sessies en luistert heel erg goed, ze oordeelt niet. Ze geef praktische tips en opdrachten en leert je goed naar jezelf te kijken en te luisteren zodat je zelf ontdekt wat je valkuilen zijn en wat je kunt doen om deze te ontwijken. Het traject is vrij intensief omdat er dagelijks contact is via de mail om de ervaringen te bespreken. Ik heb dit als positief ervaren omdat je echt goed met jezelf aan de slag moet als je beter wilt worden. Na de zeven weken ben ik er nog niet, maar er is een hele grote stap in de juiste richting gezet. Ik heb handvatten gekregen en kan daarmee verder om beter om te gaan met stress en hectiek in het dagelijks leven.'


'Eind 2016 heb ik angsten en paniekaanvallen gekregen, gecreëerd door mijzelf en mogelijk door een ingrijpende gebeurtenis. Na het proberen van medicatie en een bezoek aan een psycholoog ben ik terecht gekomen bij Annette. Zij werd aangeraden door iemand anders waar ik mijn verhaal aan had gedaan. Mindfulness. Ik had er geen ervaring mee maar had er wel een mening over: zweverig, niets voor mij, hoe dan? Maar gezien mijn situatie greep ik alles aan wat mij maar enigszins zou kunnen helpen mijn gedachten in toom te houden. Ik werd af en toe gek van mijzelf. Mijn eerste contact met Annette was telefonisch als een soort intake en het maken van een afspraak. Dit gesprek voelde al direct prettig. Mijn eerste bezoek was in mijn herinnering dramatisch, er was volgens mij geen touw aan mijn verhaal vast te knopen. Annette bood al direct een luisterend oor en oordeelde nergens over. Zij stelde de juiste vragen wat mij aan het denken zette in de goede richting. Haar professionele houding heeft ervoor doen zorgen dat we samen het juiste traject in gingen. Zij is breed geschoold en heeft daardoor veel kennis binnen het brede werkveld van de psychologie. Zij is voortdurend bezig met de klant om qua hulp iets op maat te creëren zodat dit goed voelt en de klant er verder mee kan. Geen enkele aanpak is hetzelfde en wat voor de één werkt werkt voor de ander niet is haar stelling. Al enige tijd gaat het gelukkig heel goed met mij maar ik blijf alert op mijn valkuilen. Bij Annette ben ik nog steeds welkom en heb voor nu sporadisch een afspraak met haar. Maar ik weet dat zij er voor mij zal zijn en dat ik bij haar terecht kan.'


'Een jaar geleden kwam ik thuis te zitten met een zware burnout. In een tijdschrift las ik een artikel over mindfulness . Daarin werd vermeld dat het wetenschappelijk bewezen is dat mindfulness een goede aanvulling/behandeling zou zijn bij een burnout. Hierin stond ook de site vermeld waarin ik een betrouwbare mindfulness coach zou kunnen vinden. Zo kwam ik bij Annette van Duijvenbode terecht. Er ging een wereld voor me open, de wereld van mindfulness. Annette heeft mij met veel geduld geleerd om anders met mijn gedachten om te gaan, zij luisterde goed naar wat ik vertelde, ging hier op in en legde uit. Zij leerde mij letterlijk om in het hier en nu te leven, zij begreep wat ik vertelde. Zij leerde mij om negatieve gedachten te herkennen, en nog belangrijker hoe hier mee om te gaan. Ik kan oprecht zeggen dat ik heel veel van Annette geleerd heb, ik vond het fijn om 1 op 1 sessies met haar te hebben. Ik kon echt op Annette vertrouwen, en ging vaak een stuk lichter bij haar weg. Kortom, mindfulness is voor mijn genezingsproces van grote waarde geweest.'


'Door de sessies met jou is het voor mij duidelijker geworden wie ik ben, wat ik belangrijk vind en wat ik wil. Je hebt mij geleerd meer te vertrouwen op mijn eigen gevoel. Door middel van oefeningen herken ik mijn eigen negatieve patronen sneller en hierdoor kan ik zelf bepalen wat ik er mee doe. Ik heb dus meer regie gekregen over mijn eigen gedachten en over welke invloed deze op mij hebben. Je staat overal voor open en geeft de ruimte om zelf te ontdekken door het stellen van de juiste vragen.'


'Jij hebt me weer op het juiste pad gekregen. Ik heb de sessies bij jou als zeer positief, rustgevend en relativerend ervaren. Een duw (niet een duwtje) naar het juiste pad.'


'Door onze sessies heb ik geleerd beter contact te maken met mijn eigen gevoel en stil te staan bij wat dat gevoel is. En om te accepteren dat de gevoelens die er zijn, oke zijn. Wat de gevoelens of gedachten dan ook zijn. Doordat jij open staat voor alles wat er bij mij is, voel ik mij vrij om alles met je te delen. Dat is voor mij heel bijzonder. Daarnaast geef je praktische tips en hulpmiddelen, zodat ik met mijn persoonlijke uitdagingen om kan gaan. Dank daarvoor!'


'Je coaching kenmerkt zich door een ongedwongen sfeer waarbij het doel niet uit het oog verloren wordt. Je luistert heel goed en weet de juiste vragen te stellen, waardoor in een korte tijd een specifieke coachingsvraag wordt beantwoord.'

'Ik voelde me bij jou echt gezien en gehoord. Je straalt betrokkenheid en warmte uit en je kunt goed luisteren. Je voelt wat er werkelijk speelt en vandaar uit stel je de juiste vragen waardoor ik mij van dingen bewust werd.'


'Je straalt in gesprek rust en vertrouwen uit. Je legt je aandacht volledig bij de ander, luistert goed en vat goed samen wat je zegt waardoor je het gevoel krijgt begrepen te worden.'

Welzijn in Beweging

annette@welzijninbeweging.nl

06 - 22 64 77 96

Hoofddorp/Haarlemmermeer