Aanbod
'Problemen zijn er alleen om onze talenten te wekken.'
'Problemen zijn er alleen om onze talenten te wekken.'
Coaching
Stress coaching
Heb je last van stress? Wil je voorkomen dat je overspannen of zelfs burn-out raakt? Met stress coaching krijg je inzicht in wat jou stress geeft en hoe dit effect op je heeft. Je leert de vaardigheden om stress te verminderen en krijgt handvatten om om te gaan met de stress die er kan zijn. Je zult meer balans voelen tussen enerzijds de draaglast en anderzijds de draagkracht. Je veerkracht neemt toe en je zult meer ontspanning in je leven ervaren.
Burn-out coaching
Wanneer je langdurig stress ervaart, kan dit leiden tot overspannenheid en zelfs burn-out. Burn-out coaching richt zich op herstel en op preventie om burn-out of terugval te voorkomen. Je krijgt inzicht in hoe stress tot burn-out heeft geleid of kan leiden, en je leert helpende copingstrategieën om om te gaan met stress en om de balans in je leven te herstellen.
Life coaching
Bij life coaching leer je de doelen zie je voor jezelf hebt helder te formuleren, stap voor stap in de gewenste richting te bewegen, te reflecteren op je proces en daarmee je welzijn te vergroten. Dit kan bijvoorbeeld op het gebied van gezondheid, werk, relaties, zingeving en persoonlijke ontwikkeling. Je krijgt inzicht in je waarden, kwaliteiten en uitdagingen, en je krijgt handvatten om regie te nemen over je leven.
Loopbaancoaching
Weet je niet of je op de juiste plek zit, wat je eigenlijk wilt qua werk of sta je op het punt iets anders te gaan zoeken? Wanneer je inzicht hebt in wie je bent, wat je belangrijk vindt en wat je kwaliteiten zijn, kun je gericht verkennen of je op de juiste plek zit, welke eventuele andere richting beter bij je past en wat een volgende stap in je carrière kan zijn.
Mindfulness coaching
Mindfulness coaching helpt je om vanuit een wens die je voor jezelf hebt meer bewust in het moment te leven, vanuit een milde houding naar uitdagingen te kijken en meer regie te nemen over hoe je jezelf, anderen en je leven tegemoet treedt. Concepten vanuit mindfulness worden vertaald naar jou en jouw leven zodat je het eigen kunt maken en je het kunt integreren in je dagelijks leven.
'Ik sta even stil en dat is al een hele vooruitgang' - Bertolt Brecht (omdenken)
Mindfulness training
Mindfulness: 'het richten van de aandacht op een speciale manier: bewust, op dit moment en zonder te oordelen' - Jon Kabat-Zinn (grondlegger achtweekse training Mindfulness Based Stress Reduction)
Herken jij jezelf hierin?
stress op werk en/of privé,
je laten meeslepen door gedachten en gevoelens, en/of
niet bewust in het leven staan
Mindfulness helpt bij:
het richten van de aandacht in het hier en nu,
bewust zijn van je eigen ervaring,
leren omgaan met stress, piekeren en pijn, en
doorbreken van automatische gedragspatronen
Deelnemers rapporteren na het volgen van de training diverse veranderingen met betrekking tot hoe zij zichzelf, anderen en de wereld zien. Ze leren om te gaan met ziekte en pijn, ze worden meer weerbaar tegen stress, ze laten zich niet langer meeslepen door gedachten en emoties, en ze leren te leven in het huidige moment. Er ontstaat een algehele vergroting van levenskwaliteit. Opvallend is dat er ook veranderingen in hersenstructuren en verbindingen tussen hersendelen zichtbaar zijn. De amygdala (centrum voor angst en stress) wordt kleiner en hersengebieden die gerelateerd zijn aan zelfbewustzijn, introspectie en compassie (prefrontale cortex en hippocampus) worden actiever waardoor er meer neurale verbindingen ontstaan.
In een prettige setting beoefenen we mindfulness door het doen van verschillende meditatieoefeningen. Hierna bespreken we op een laagdrempelige manier deze oefeningen om het bewustzijn rond de ervaringen te vergroten. Ook wordt er educatie gegeven over de te behandelen onderwerpen en worden er praktische oefeningen gedaan om mindfulness in het dagelijks leven toe te passen.
'Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.' - Jon Kabat-Zinn (mindfulness training MBSR)
Achtweekse Training Mindfulness Based Stress Reduction
Haarlemmermeer
Start maandag 27 oktober 2025
27-10, 3-11, 10-11, 17-11, 24-11, 1-12, 8-12, 15-12
van 15:30 uur tot 18:00 uur
plus een extra oefendag op zaterdag 29 november (nadere informatie volgt)
Yogastudio Zwanenburg, Domineeslaan 91F
Kosten: 595 euro (wanneer je werkgever betaalt (excl. btw); wanneer je als particulier betaalt, is er een reductie tot 395 euro (incl. btw))
Inclusief een werkboek en oefenmateriaal verstuurd per e-mail
Aanmelden kan (tot twee weken voor de start) via annette@welzijninbeweging.nl of via onderstaande knop
Na aanmelding volgt een vrijblijvende telefonische intake
Mogelijk kom je in aanmerking voor vergoeding van de Mindfulness Based Stress Reduction. Op www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness vind je een overzicht van zorgverzekeraars die in 2025 (een deel van) de mindfulnesstraining vergoeden. Ook kun je eventueel je werkgever verzoeken te ondersteunen in de kosten. Bekijk hier de pagina van de beroepsvereniging Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen waarbij ik ben aangesloten.
'Je kunt niet bijtanken zonder stil te staan' - Bertolt Brecht (omdenken)
'Moeilijke wegen leiden vaak naar prachtige bestemmingen.'