Aanbod

Coaching

Coaching verandert je leven en is van enorme waarde. Je neemt het heft in eigen handen en oefent invloed uit op hoe jouw leven er uit ziet. Hier ondersteun ik je graag bij. 

We bespreken jouw huidige situatie en geven vorm aan hoe je graag zou willen dat je leven er uit ziet. Door methoden vanuit psychologie, coaching en mindfulness krijg je vervolgens een totaalpakket aan handvatten om jouw weg te vinden. Je ontvangt informatie, doet kennis op, krijgt inzicht, doet oefeningen en leert veranderingen aan te brengen. Dit kan op cognitief, emotioneel en gedragsniveau. Alles wordt afgestemd op jou, jouw wens en wat voor jou werkt. Je zult het nodige vinden zodat je straks het leven leidt dat jij graag wilt. Na afloop van het traject kijken we terug op het traject, kijken we waar je op dat moment staat en kijken we vooruit naar wat er nog te wensen over is om ook daarvoor handvatten te krijgen en je weg te kunnen vervolgen. 

Meld je vrijblijvend aan via de informatie onderaan de pagina.

'Ik sta even stil en dat is al een hele vooruitgang' - Bertolt Brecht (omdenken)

Mindfulness

Mindfulness: 'het richten van de aandacht op een speciale manier: bewust, op dit moment en zonder te oordelen' - Jon Kabat-Zinn (grondlegger achtweekse training Mindfulness Based Stress Reduction)

Herken jij jezelf hierin? 

• stress op werk en/of privé,

• je laten meeslepen door gedachten en gevoelens, en/of

• niet bewust in het leven staan

Mindfulness helpt bij:

• het richten van de aandacht in het hier en nu,

• bewust zijn van je eigen ervaring,

• leren omgaan met stress, piekeren en pijn, en

• doorbreken van automatische gedragspatronen

Wetenschappelijk bewezen effectief

Deelnemers rapporteren na het volgen van de training diverse veranderingen met betrekking tot hoe zij zichzelf, anderen en de wereld zien. Ze leren om te gaan met ziekte en pijn, ze worden meer weerbaar tegen stress, ze laten zich niet langer meeslepen door gedachten en emoties, en ze leren te leven in het huidige moment. Er ontstaat een algehele vergroting van levenskwaliteit. Opvallend is dat er ook veranderingen in hersenstructuren en verbindingen tussen hersendelen zichtbaar zijn. De amygdala (centrum voor angst en stress) wordt kleiner en hersengebieden die gerelateerd zijn aan zelfbewustzijn, introspectie en compassie (prefrontale cortex en hippocampus) worden actiever waardoor er meer neurale verbindingen ontstaan.

Wat we doen

In een prettige setting beoefenen we mindfulness door het doen van verschillende meditatieoefeningen. Hierna bespreken we op een laagdrempelige manier deze oefeningen om het bewustzijn rond de ervaringen te vergroten. Ook wordt er educatie gegeven over de te behandelen onderwerpen en worden er praktische oefeningen gedaan om mindfulness in het dagelijks leven toe te passen. 

'Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.' - Jon Kabat-Zinn (mindfulness training MBSR)

Achtweekse Training Mindfulness Based Stress Reduction

Haarlemmermeer

acht achtereenvolgende weken 

plus een extra oefendag op een zondag 

Kosten: 595 euro (wanneer je werkgever betaalt (excl. btw); wanneer je als particulier betaalt, is er een reductie tot 395 euro (incl. btw))

Inclusief een werkboek en oefenmateriaal verstuurd per e-mail

Aanmelden kan (tot een week voor de start) via annette@welzijninbeweging.nl of via onderstaande knop

Na aanmelding volgt een vrijblijvende telefonische intake

Mogelijk kom je in aanmerking voor vergoeding van de Mindfulness Based Stress Reduction. Op www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness vind je een overzicht van zorgverzekeraars die in 2025 (een deel van) de mindfulnesstraining vergoeden. Ook kun je eventueel je werkgever verzoeken te ondersteunen in de kosten. Bekijk hier de pagina van de beroepsvereniging Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen waarbij ik ben aangesloten.

Meld je vrijblijvend aan via onderstaande informatie.

'Moeilijke wegen leiden vaak naar prachtige bestemmingen.'